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长此以往，部分人的拇指根部或手腕开始隐隐作痛，关节活动也不如以往灵活。如果你也是这样，那么告诉你一个悲伤的消息：腱鞘炎已经找上你了！

这不，前些日子，就有这样一则新闻冲上了微博热搜...

引得广大网友直呼：“这不就是我吗？！”

快用一个简单的方法自测一下。用四根手指将拇指握于掌心，手腕竖直向下用力弯曲，若图中红色部分有明显疼痛，就表明你可能已经患上腱鞘炎了！

什么是腱鞘炎

肌腱和腱鞘有着密不可分的关系。肌腱是肌肉末端坚韧的筋，起到连接肌肉和骨的作用，而腱鞘则包裹着肌腱。大拇指是靠肌腱带动肌肉来运动的，如果活动过于频繁，肌腱与腱鞘过度摩擦，就会引起慢性炎症。

腱鞘炎的症状

腱鞘炎经常发病的部位有拇指、食指、中指和桡骨茎突处（手腕处），主要有以下几种症状：

1. 疼痛

局部有明显痛感，运动时关节还会有酸胀和乏力感，有时会有条带状痛感。

2. 肿胀

由于患处长期受到摩擦，肌腱会出现条索状凸起，不同患者凸起程度不同。

3. 屈指不便

病情严重者，手指可能无法自由弯曲或弯曲时感到吃力，多发生于晨起。

4. 功能障碍

手腕部的腱鞘炎多影响关节的发力，患者在运动时会觉得痛感明显，进而使运动功能受到影响。

治疗方法

如果患上腱鞘炎，应该怎样才能缓解症状呢？

废话，当然是别玩手机啊！

其实，最重要的是减少病处的活动，双手操作或左右手交替使用手机，最好每隔半小时就休息片刻。关节感到酸痛时，可以按摩、热敷或用热水泡手。此外，还可以通过以下锻炼方法治疗：

牵拉指屈肌腱

向前伸直手臂，如图所示牵拉腕部和拇指，保持40秒后放松，重复3次。

摸小指练习

将手臂竖直放在桌面，打开手掌，控制拇指缓慢触摸小指，避免速度过快。

皮筋抗阻练习

用橡皮筋套住五指，用力张开手指，停留数秒后缓慢回到初始位置，15个一组，共3组。

当然，还可以来富力中医诊所。不论您是患上腱鞘炎，还是腕、指关节的其他运动损伤，都可以来这里享受腕指关节损伤康复套餐，接受专业运动级的理疗服务。诊所采用中医手法，利用针灸、推拿、药浴等方式，活血化瘀、排寒祛湿、疏通经络，恢复组织机能的健康状态，助您告别疼痛烦恼。

富力中医诊所

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