擦亮心灵的窗户

　　——第6个近视防控宣传教育月

　　

　　眼睛是心灵的窗户，是发现美的第一感官。2023年3月是我国第6个近视防控宣传月，宣传主题是：全社会都要行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。为切实加强学生视力保护工作，共同构筑学生预防近视，保护视力的防线。我们要正确引导孩子合理使用眼睛，保护好眼睛。

　　NO.01

　　

　　如何判断近视

　　

　　1.凑近：看电视机向前凑，看书写字趴得很近。

　　2.眯眼：当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补。

　　3.眨眼：频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力清晰度。

　　4.斜眼：歪头或斜眼看东西，减少散射光，从而看得清楚一些。

　　5.皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。

　　

　　NO.02

　　

　　如何保护视力

　　

　　1.养成良好用眼习惯

　　注意眼部卫生，不用脏手揉眼睛。不要在过强或过暗的光线下以及运动的状态下看书，看书写字姿势要正确，保持适宜距离，做到“三个一”。持续用眼半小时应稍休息，调整眼睛紧张度，放松眼睛。

　　

　　2.改善营养饮食

　　注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等，注意微量元素的补充。

　　动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质——视紫红质的形成，对保护眼睛、维持正常视觉非常重要。

　　

　　3.增加户外活动

　　保障每天不少于2小时的户外活动。接受自然光照是减少和控制近视的最有效方法，通过动用双眼的调节功能，增加眼睛供血，让长时间紧张和疲劳的睫状肌得到充分休息，使双眼可以处于调节放松的状态，从而预防近视的发生。

　　

　　4.定期进行视力检查

　　定期检查视力是早期近视防控的关键。定期检查视力和屈光度，以便及时发现视力异常情况，及时分析原因，提出防治措施。眼睛不适要及早到正规医院进行检查，做到早发现、早治疗、早纠正。

　　

　　

　　NO.03

　　

　　护眼小游戏

　　

　　阳台大搜索

　　游戏目的：通过眺望缓解眼疲劳，调节睫状肌。

　　游戏玩法：和孩子在阳台往远处望，把能看到的东西都变成搜索小游戏！比如“看看小区花园里有几把长椅”“找到楼下停放的所有的白色汽车““找到8种红色的东西”……

　　

　　小蜜蜂飞呀飞

　　游戏目的：轻轻转动眼球，可以帮助缓解视疲劳。

　　材料准备：小贴纸

　　游戏玩法：创造游戏情境，在孩子的大拇指上贴上一只小蜜蜂，小蜜蜂喜欢表演空中杂技，它能在空中轻松地绕圈圈和翻筋斗，小蜜蜂在表演的时候，孩子的眼睛也要跟着它转，记得要慢慢转动，一次一两分钟就可以啦！

　　

　　扔沙包

　　游戏目的：锻炼眼睛的追视能力，扩大视野范围。

　　材料准备：沙包或者小球

　　游戏玩法：孩子一只手向上抛沙包，用另外一只手接住，并且用自己的眼睛和鼻尖去追随沙包的走向，重复动作。动作熟练后可以将沙包抛高一些，提高难度哦！

　　

　　NO.04

　　倡议书

　　关于近视防控致学生家长的倡议书

　　尊敬的家长、同学们：

　　眼睛是心灵的窗户，只有拥有一双明亮的眼睛，我们才能看到这个美丽的世界。近年来，我国儿童青少年近视呈现高发、低龄化、重度化的趋势。为了使孩子们能够拥有美丽的心灵之窗眼睛，为了心灵之窗更加明亮，在此，面向家长们发出以下倡议：

　　

　　针对家庭，我们建议：

　　1.控制使用电子产品的时间。

　　家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品,非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，使用电子产品后,应休息远眺放松10分钟。

　　2.陪伴孩子参加体育锻炼。

　　每天保证孩子2小时的户外活动时间，经常远眺，防止近视，与大自然多接触。

　　3.避免不良用眼行为。

　　引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。

　　4.保障营养和睡眠。

　　保障孩子睡眠时间,确保幼儿每天睡眠10个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

　　5.做到早发现早干预。

　　定期检查眼睛的健康状况，发现问题及时到正规的医疗机构就诊，遵从医嘱，避免因不当干预错过预防有效时间节点，导致近视加深。

　　6.保障良好家庭视觉环境。

　　创设良好的家庭视觉环境，有充足的光线，台灯用白炽灯或磨砂灯，距离书面40-50厘米，及时检查、修理及更换老化的灯管。

　　

　　针对学生，我们建议：

　　1.注意用眼卫生。

　　手上有很多细菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，可以用清水冲洗。

　　2.坚持健康生活方式。

　　不熬夜,少吃糖，不挑食，多吃新鲜的蔬菜和水果。

　　3.做好护眼措施。

　　长时间近距离地盯着电子屏幕非常伤眼睛，我们要少看手机、电视，少玩平板游戏，如果看电子产品，需要进行远眺、看看绿化或者做眼保健操，缓解眼部疲劳。

　　4.定期眼部检查。

　　每学期配合爸爸妈妈、保健教师、眼科医生做好眼部检查。

　　5.多做体育锻炼。

　　不要总是呆在室内，多去户外散散步、眺望远景、跑步等，使眼睛的调节肌肉得到松弛，缓解视疲劳。

　　小学阶段是孩子进行近视防控的重要时期，对孩子一生的爱眼行为会产生积极的影响。这需要长期的家校密切配合，正确引导学生合理用眼、科学用眼。让我们携手行动起来，共同呵护好孩子的眼健康。

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