❤这是一篇彻底治愈考研心态问题的回答，希望你恰好能看到。

　　对大多数人而言，在接近一年的复习时间里搞定各科考点，并不算太难，比拼的就是长时间的心态

　　管理能力。

　　备考期间遇到心理困扰的，多是两种情况，一种是过于在意考研这件事，把自己逼的过紧，导致焦虑；一种是找不到方向和动力，学不下去。题主应该就是第二种。

　　如何平衡保持高效的学习状态，又不陷入焦虑情绪，是贯穿考研备考全程、决定最终成败的关键因素。

　　作者跨考400+上岸（数一英一），报考的专业只有一个名额，且与本科专业相差甚远。但整个复习周期下来，我心态保持的非常好，考试发挥也很顺畅。花了两天时间，总结了当时对心态调整有帮助的所有经验，给大家分享。

　　首先我们要明白，考研心理失衡的根本原因是什么。1.复习效果差，心里没底2.过于强调考研这件事的重要性3.复习缺乏规划，头绪混乱，左支右拙4.考研目标定的过高5.考研目标不明确，动力不足6.对紧张情绪本身的担心

　　下文所有的经验，都是围绕这几个方面展开的。作者: 跨考400+上岸，现从事硕士招生工作，专注考研复习规划和考研政策解读，同学们可以关注我，我会根据考研的不同阶段，持续为大家提供最及时的干货分享。

　　✅一、告别迷茫：做一份清晰合理的考研规划

　　我把考研规划放在第一位，是因为这是我克服焦虑的最重要一环。

　　要知道考研是一件复杂的系统工程，跨度长，科目多，知识点繁杂，琐事多，几乎每天都处于左支右绌的境地。在这种情况下，想要心态不崩，有点难。

　　克服的办法，就是做一份清晰合理的规划，把全年的各项事务安排的明明白白，实施起来有条不紊，不会手忙脚乱。

　　做个形象的比喻：考研规划，就是这一年的作战地图，该往哪里努力，当前处于什么位置，只要地图在手，就成竹在胸。打仗没有地图，不焦虑才怪。

　　所以你看很多每天埋头苦读最后遗憾落榜的，一多半最开始都没有认真做一份适合自己的规划。

　　要做一份科学合理的规划，可以从以下三点入手：

　　大家要警惕各大网站那些三个月上岸的经验帖，不是说这些帖子不真实，也许作者确实三个月就上岸了，但，这种经验不可复制，因为大多数人基础一般。

　　我一向都建议大家复习周期不要少于半年，根据自己基础情况，适当的往前拉或者往后拉，但不要太晚。

　　因为，数学和英语的基础阶段是需要比较长的周期来夯实知识框架的。如果你开始的太晚，后面很多内容来不及夯实，一步跟不上步步跟不上，心态一定会崩的。

　　尽量在一开始就把很多问题想到，把规划做的周详一点，最好涉及具体操作层面，比如，基础阶段做哪些具体事情，用什么书，达到什么具体目标算合格。

　　这样做的好处，是每一步都有明确的标准来完结，而不会出现制定规划时想的很好，但执行时各种打折扣的情况，这样只会越积越多，最后心态崩溃，提前放弃。

　　文章首发于公众号:君子一研❤️

　　举个例子。

　　同样是列计划，下面两份规划，哪一个更具有“可执行”特性呢？思维导图：考研英语复习框架

　　Word版考研英语复习规划

　　让你选，你更愿意用哪一份去指导一年的复习过程呢？

　　显然，上面那份扁平化、可视化的复习框架，更加清晰，我们每到一个阶段，可以一目了然的从图中定位到自己所处的阶段，这一阶段要做的事情，要用的资料，要注意的问题，都清晰的呈现在面前。

　　在复习过程中，可以在上面的思维导图上不停的打勾，表示一项任务完成，这是很爽的，就好像将军领兵打仗攻城略地的成就感。

　　现在思维导图软件挺多的，大家可以充分利用一下，挺简单的。

　　文字版的计划，也做一份，用于备查，图里难以反映的具体细节，随时去文字版查阅。

　　❤注意：在本文附录2我给大家提供了各科详细规划，供大家参考，可从目录跳转。其中包含多张超实用思维导图，整理不易，觉得有用可以赞同支持一下答主。

　　每个人的基础不一样，复习规划不一样，目标也不一样，所以，相互之间攀比进度是最忌讳的事情，因为相互之间的进度根本没有任何参考价值。

　　你和别人攀比进度，进度比人快，会产生麻痹心理，忽视了很多细节漏洞。进度比人慢，又会产生焦躁情绪，影响自信心，影响复习扎实程度。

　　所以，正确的做法，就是规划做好之后严格按照自己规划的节点去安排复习，不要因为别人进度比你快就贸然调整进度。

　　要知道，对大多数人来说复习时间是足够的，比的是谁复习的扎实，谁的漏洞少。

　　考过研之后你会深有体会，每天把碎片时间利用好，对成绩提高大有帮助。

　　为什么呢？

　　碎片时间相对来说心态是比较轻松的，这种时候反而是效率最高的。

　　充分利用碎片时间完成一些学习任务，就可以大大减轻正课时间的负担，从而有更多时间去休息和娱乐，对于整个备考期是一种很大的减负。

　　那么，怎么利用碎片时间呢？

　　错题本、长难句本、单词本。

　　数学错题要记录在错题本上，碎片时间回顾，对于形成肌肉记忆非常有帮助。英语长难句遇到典型的或者没掌握的，或者单词没掌握的，也要记下来，定期回顾。

　　

　　什么是正反馈？

　　我们可以简单理解为，做成了一件事，产生成就感和自我认同感，帮助建立起信心，促进后续事项的实施。

　　从激素角度来说，正反馈是由内啡肽主导的。

　　内啡肽，我们可以简单理解为成就感激素。当你完成了一天的任务，或者学习上取得了进展，身体就会产生内啡肽，让你感到踏实、坦然、轻松。

　　所以，正反馈是良性循环的基础，要想建立自信心，就要不断的形成正反馈。

　　通常来说，只要有了第一次正反馈，第二次第三次就顺理成章了。

　　那我们应该怎么做，来尽可能利用正反馈机制来克服焦虑、建立自信呢？

　　这就涉及第一章的内容，制定规划了，制定规划的时候要有意识的在最开始安排一些相对容易且出成果较快的项目，比如，背单词，比如，数学知识点框架（不涉及解题），这样先用相对简单的项目给自己形成正反馈，当从其中获取到成就感之后，接下来就容易了。

　　万事开头难，从你开始做一件事，到第一次正反馈，往往周期是最长的，要客观认识到这一点，然后保持耐心，等待第一次正反馈到来。当你克服枯燥，坚持到了第一次内啡肽奖励，那你继续做这件事就会更有动力，下一次内啡肽奖励就会来的更快，如此循环往复，学习就变成了一件自然而然并且可以提供长效快乐的事情。

　　并不是说建立了第一次正反馈，后续就不会有任何问题了。

　　有时候我们遇到难啃的骨头，也容易重新陷入自我怀疑的状态，之前建立的正反馈基础慢慢被消耗。

　　这时候要做的，就是先放下这件事，迂回一下，去完成其他相对简单的事，后续积累了足够信心再返回头来啃这块硬骨头。

　　综上，我们就是要不断的利用正反馈机制，去积累自信心，为攻克难点打下心理基础。

　　如果确实觉得自己很难调整好心态，不妨点下面卡片领取免费考研规划课，有助教全程一对一指导心态管理，最大限度降低负面情绪对备考的影响。

　　

　　不要小看这一点，这对于考研心态乃至最终的考研成败有决定性的影响。

　　身体状态和心理状态，是互相影响，相辅相成的。

　　你制定的计划再好，执行的再彻底，一旦身体中途出问题，都很可能导致功亏一篑。

　　身体状态保持，关键是睡眠、营养和运动。

　　睡眠是第一位的。睡够觉、深度睡眠，身体的激素才会平衡，神经系统才会保持正常的敏感度。

　　神经系统是你身体的信息网络。睡眠不足或者睡眠质量差，会打乱你的身体信号传导。

　　深度睡眠过程中，大脑神经元之间连接更加通畅，相当于对整个网络进行一次维护。所以，睡眠不足时会很难集中注意力或学习新知识。

　　而且，由于睡眠不足导致激素紊乱，精神和情绪也会受到很大负面影响，焦虑、抑郁、偏执等心理问题就会趁虚而入。你会不自主的觉得自己什么都不行，消极悲观，对前途感到迷茫，想自暴自弃。

　　所以，每天保证八小时高质量睡眠，这很重要，你多花点时间睡觉，学习效率上去了，比你熬夜复习效果好得多。

　　睡不着的话，教你一个小妙招，这个方法我给2021届考研的小伙伴分享过，用过的都说好。

　　下载一些考研政治的音频到手机里，睡前闭上眼睛听，任凭你多顽固的失眠，都会被浓浓困意包围。

　　很多同学可能会觉得，克服焦虑跟吃什么关系不大。其实，如果你真的按我下面说的去调整饮食，用不了多久就会明显感受到身心状态的改善。

　　（1）低糖：

　　并非让你少吃碳水化合物，毕竟考研复习消耗很大，碳水不足会导致低血糖。所谓低糖，是指低GI，也就是低升糖指数。升糖指数全称为“血糖生成指数”，是指含50克碳水化合物的食物引起血糖上升所产生的血糖时间曲线下面积和标准物质（一般为葡萄糖）所产生的血糖时间下面积之比值再乘以100，它反映了某种食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。

　　通俗来说，就是某种食物，吃进去同样多的碳水，血糖升高快还是慢。

　　我们要尽量吃血糖升的慢的食物，因为血糖的迅速飙升是焦虑等负面情绪的诱因之一。

　　低声糖指数的饮食有利于保持心态平和。

　　附上常见高GI食物和低GI食物的表格，供大家参考。

　　典型的高GI食物：

　　典型的低GI食物：

　　（2）高蛋白

　　蛋白摄入方面，给大家提供两个建议，一是增加蛋奶、减少肉类比例，二是按照每天每千克体重对应0.6克蛋白质的标准摄入，这也是膳食指南推荐的摄入量。

　　事实上，多数中国人在不聚餐的情况下，一天蛋白质摄入量是达不到这个标准的。

　　我给大家提供一下常见食物的蛋白质含量，帮助大家粗略估计摄入量。

　　一个鸡蛋7g（蛋清4蛋黄3），一个正常大小的鸡腿20g，一整片鸡胸30g（牛养猪肉可大概按体积换算，差的不多），一碗豆浆5g，一个玉米4g，其他可参考包装上的营养素表。

　　（3）低脂肪

　　低脂肪不是零脂肪。我们尽量要减少的是肥肉这类脂肪，而摄入优质脂肪。

　　优质脂肪包含饱和脂肪、单元饱和脂肪、天然反式脂肪、天然多元不饱和脂肪。关于这些概念不展开讲，只给大家推荐常见的优质脂肪。

　　蛋黄、牛奶、鱼肉、鱼油、干果。

　　不管复习任务多重，每天留出半小时到一小时时间运动。建议以跑步之类的单人运动为主，不要安排过多的多人运动（比如篮球）。

　　为什么？因为多人运动太过于兴奋，容易让大脑皮层与学习无关的扇区过度亢奋，运动之后可能半天都静不下心。而且，打球之类的，一打就收不住，打完第二天腰酸背痛，影响复习。

　　考研只是这个阶段你的一项任务，并不是你的全部。在这一年的备考期间，你也是一个有血有肉的人，你不是考研机器。

　　反过来说，你把考研当作生活的全部，就能换来一个好结果吗？

　　恰恰相反。考研心态管理中有一个很重要的方面，就是降低考研在心目中的重要性。

　　无欲则刚。用力过猛只会让你心态早早的崩掉。

　　该吃吃，该喝喝，适当的安排娱乐活动，对备考状态是一种很好的促进，只要别玩大了收不回来就行。

　　我在考研备考后期，每天大概会看1-2小时喜剧，虽然浪费了一些时间，但那段时间我特别开心，几乎不会刻意去想什么考研的压力，就是尽人事听天命。考试状态也非常好，发挥很不错。

　　看了太多喝鸡汤导致中毒的案例。心有多大，舞台就有多大。 世上无难事，只怕有心人。 Nothing is impossible. Everything is possible. Impossible is nothing.

　　鸡汤翻来覆去的说，本质只有一个：坑人。

　　考研不是你的人生终极目标。没必要为难自己，给自己订一个难以完成的任务。考研只是一个跳板，是为了将来的职业生涯服务的，它不是你人生的桂冠。所以合理选择目标难度，够用就行。

　　别重复孔乙己的故事。

　　关于考研目标选择，以及考研的捷径，我在之前的回答里讲的很清楚了，可以参考：

　　✅考研捷径：

　　✅目标选择：

　　这里仅挑重点讲一下。

　　如果你数学不错，那就选择经济学、理工、管理类，这些都考数学。

　　如果你数学很差，那就别跟自己过不去，老老实实选择不考数学的专业：文史哲、教育、医学、艺术类。

　　评估考研目标难度，主要看以下几个方面：院校层次学科评估等级报录比统考录取名额历年分数线

　　关于这几个指标的详细查询方法，我在下面这个回答里面也讲得清清楚楚了，大家可以参考。

　　✅院校资料查询全攻略：

　　以上四章，主要针对备考期间的焦虑情绪缓解。

　　事实上，除此之外，大量考生考试期间因为紧张而发挥失常。同时，很多考生因为担心考试紧张，从而陷入了持续性焦虑。

　　那就讲讲怎么缓解考试时的紧张情绪。

　　每一科在备考最后都会给自己安排模拟考试，你越重视模拟考试，给自己模拟的环境越接近考场，你真正考试时就越能驾轻就熟。

　　相反，如果你模拟的时候吊儿郎当，拖拖拉拉，中途不停喝水上厕所，你是无法通过模拟来提前适应考试节奏的氛围的。

　　确定好考点之后，第一时间 订！！！ 酒！！！ 店！！！

　　每年，都有大量考生没及时订酒店，结果就是，要么被迫考试期间通勤，要么只能订一个离考点较远、条件较差的酒店。无论哪种，都很影响考试心态和考试状态。

　　另外，提前去考场踩点，熟悉路线，熟悉周边环境，减少陌生感。

　　尽量找家人或信得过的朋友陪同考试，考试期间，此人负责你的生活保障、紧急情况处理、陪聊心理疏导等。有这样一个人，你会安心踏实很多。这时候不是显示自己多么独立的时候。

　　我考研时，大家普遍有种意识，觉得二十多的人还找家人来陪同，太丢人了。但我不这么认为，我把我爸妈拉过来一起陪我入住酒店，我安心的多，遇事也有人说一说。

　　既然过度紧张本质上是生理作用，那自然也有相应的医学改善方法。

　　由于答主不是医生，没有处方权，所以不敢在这里乱说具体的用药方案。深受紧张困扰的小伙伴，可以去找当地三甲医院的医生求助，其实很简单的。

　　我把考研整个过程中的重要事件整理成了思维导图，供大家参考。建议打印出来贴在桌子上，避免遗漏。

　　选择的重要性，无需赘述。如何选择考研目标专业和院校，请参考以下回答，非常详细。

　　如何查找目标院校报录比⬇️

　　比？（⭐重要⭐）

　　考研择校避坑专题：千万不要忽视⬇️

　　复习备考全攻略，参考以下回答。

　　（⭐重要⭐）

　　3.预报名

　　考研预报名是正式报名前的一次报名，预报名的目的：多一次报名的机会，也能够给正式报名分流，给系统减轻负担。

　　2021考研预报名时间为：2020年9月24日至9月27日。

　　预报名与正式报名具有同等效力，只要正式报名时不再修改，其报名结果自动生效。

　　预报名信息如果不更改，则不需要再参加正式报名。

　　考研报名以后，需要进行现场确认。时间：11月。

　　需要考生对个人报名信息等进行一一确认。

　　往届生需要携带毕业证、学位证等能够证明自己具有考研资格的证书。

　　会进行肖像采集，用于制作准考证。

　　每年的12月份下旬举行。2021年考研初试时间为：2020年12月26日至12月27日。

　　初试成绩公布时间：次年2月份。

　　国家线是最低门槛，只有过了国家线，才有机会参加复试、调剂。

　　但是，有34所大学单独划线。

　　其他一些热门院校，由于过线人数太多，可能也有自己的“复试线”。

　　时间：次年3月中旬-4月。

　　复试调剂全攻略可参考：

　　（1）真题

　　真题书的选择，建议用《考研真相》，这也是考研党使用率最高的真题书。尤其是基础薄弱的同学，一定老老实实选择《考研真相》。基础好的也可以用，进一步夯实阅读基础。

　　《考研真相》这本书非常注重基础，里面专门有一个逐词逐句精讲册，把真题文章里的每个句子都做了图解分析，拆解句子结构和语法知识，重点单词也有注释意思和用法。

　　相比起来，其他真题书是挑部分长难句讲解，这样，其他的句子你可能还是一知半解懵懵懂懂，起不到夯实基础的作用。

　　跟着这个思路做上几套，基本对长难句就驾轻就熟了，拿到新文章能很流利的顺下来，一套试卷阅读题可以控制在错2个以内。

　　另外，《考研真相》的解题方法非常简单，容易复制，一个方法可以触类旁通把所有题型搞定。这个方法有两个路径，一是从题干出发定位原文，找出答案；二是从选项出发排除干扰项，反证答案正确性。

　　现在考研英语对基础的要求越来越高了，光有做题技巧，看不懂文章也没用。所以，千万别信什么“掌握多少多少解题技巧，你就能考80+？”之类的话。扎扎实实的用《考研真相》补基础，才是正道。

　　注:英语一叫《考研真相》，英语二叫《考研圣经》，同系列的。

　　（2）阅读

　　阅读的关键在于长难句和词汇，没必要花太多时间听视频课。

　　长难句和词汇，在基础阶段就通过每日精读夯实了。

　　配合《考研真相》的讲解，阅读不会有什么问题。

　　（3）单词

　　考研大纲要求词汇5500个，但常考的只有1700多个。如果我们用同一套标准去背所有单词，真心没必要。

　　所以，选单词书，两个原则，一是收录要全，二是要有分频记忆机制。

　　根据这两个原则，推荐《考研词汇闪过》。近年来这本书用的人逐年增加，就是因为它更加贴合考研特点和记忆规律。所有的考纲单词都有，很全，还按照每个单词在历年真题里出现的频率分成高频词、中频词、低频词、偶考词、简单词和超纲词，重点真的很清晰，先背1700多个高频、中频和低频词就行了，零频词就是几乎很少考的单词，不用花太多时间去背。

　　另外，每个单词都有真题里的短语和固定搭配，背单词的同时，这些短语和固定搭配也都一并掌握了，非常高效，相比起其他用真题长难句做例句的单词书用起来方便很多。

　　（4）外刊

　　用于基础阶段的精读训练。具体选什么，后文会说。

　　很多外刊是付费的，自己读起来也可能有难度。可以用薄荷阅读，附带全文翻译和重点讲解，还有配套单词本，单词分级记忆。无论正课时间还是碎片时间都能高效练习阅读和长难句。用的时候记得选外刊类，调性贴合考研选篇，很有帮助。

　　英语的复习可以分为四个阶段，之所以建议大家寒假开始，是因为学习习惯对于英语而言很重要，开学以后杂事多了，再想形成每日精读的习惯就不那么容易了。

　　（1）基础复习

　　这一阶段的主要任务是攻克长难句和词汇，属于修炼内功的阶段，也是决定最后成败最关键的阶段。有的同学把真题看的很重，但其实你的成绩好坏很大程度上在这一阶段就决定了。

　　具体怎么操作？

　　精读+背单词。

　　每天坚持精读短文、拆解长难句，以此培养语感、夯实词汇。长难句是阻碍你阅读的第一障碍。阅读材料的选择

　　第一当然是历年真题的阅读理解，历年真题都是很经典的，最贴近于出题特点。第二是这类杂志，考研英语历来关注经济，阅读理解有很大比例是经济学人的原篇。除此之外，大西洋月刊、卫报、纽约时报也是出场率比较高的。怎么读

　　不要泛泛的读，要精读，一定要把你读的每一篇、每一句、每一个词读通顺，搞清楚。

　　精度要聚焦核心问题：为什么读不懂长难句？

　　因为结构太复杂，你分不清一个词是归属于从句还是主句，分不清这个从句在主句中扮演什么角色。

　　怎么解决？

　　就是多去拆解长难句，把遇到的每一个长难句拎出来，把它的结构搞明白，然后，把这一篇里面代表性的几个长难句记在本子上，每天利用碎片时间反复的去读去背，打磨你对长难句的敏感度。

　　精读过程中，需要搞定以下几个问题：文章主旨（考研选的文章都习惯有一个明确立场，正或反）段落结构（每一段的主题句，段与段之间的衔接关系，是顺承、解释、并列还是转折）长难句（每一个长难句的结构、含哪些从句）生词（记入词汇本，反复过

　　每天读多少？

　　鉴于我们是精读，而且要反复去琢磨，所以每天不需要太多，两篇就够了。如果两篇你也觉得吃力，可以从每日一篇开始，关键是保证精读质量。要记住这是给我们自己读的，别糊弄，别不求甚解。粗读五篇，不如精读一篇。

　　这样一路读下来，你能直观感受到语感的突飞猛进。最开始可能会比较痛苦，因为真的读不懂，拆解长难句花的时间也会很长，要挺过最初的煎熬期。一个月以后，除了阅读和完型填空大大提升之外，因为你背了大量长难句，这些都是作文的常用高级句式，你连作文都一并解决了。

　　我一直在跟大家说，英语的关键在于基础阶段的每日精读，在每日精读的过程中，就把重点词汇过了一遍，这样在有具体阅读环境的情况下，对单词的理解肯定也更透彻。

　　在这个过程中，建立自己的单词本（也可以跟长难句复习本合并），对掌握的不好的单词，反复过，反复加强。

　　单词书不是说不用，而是仅作参考。推荐《红宝书》或《》吧。更推荐《红宝书》。

　　要有分级记忆机制。

　　什么意思？

　　高频词、难记词、易错词，记在本子上，反复过。掌握的好的词，降低反复频率。

　　第一阶段是决定你第二阶段和第三阶段能否顺畅进行，以及最后决定你成绩的关键，一定要重视，别糊弄自己。

　　（2）强化阶段

　　这一阶段主要任务是在第一阶段的基础上开始各题型的针对性训练。

　　具体各题型解题技巧，参考后文。

　　（3）真题训练

　　这一阶段，不必速度太快，每周一份真题即可，关键在于嚼烂、吃透。

　　我当时是把做真题的时间安排在下午，这也是因为正式考试英语是在下午，尽量让自己的大脑提前形成生物节律。这个真的有用，我现在做的科研项目就跟生物节律相关，节律对我们有着难以想象的影响。

　　第一步，做题。

　　我建议大家给自己规定时间，严格卡2小时，形成习惯。2小时停笔，做不完也先留着，估完分继续。网上可以多买点答题卡，尽量贴近考场环境。最后模拟阶段也要用到答题卡。

　　第二步，对答案，估分。

　　第三步，接下来的一周，对这份试卷的每一题每一篇进行精读拆解，务必融会贯通。

　　具体的精读拆解方法，跟第一轮精读方法类似。

　　精读过程中，需要搞定以下几个问题：文章主旨（考研选的文章都习惯有一个明确立场，正或反）段落结构（每一段的主题句，段与段之间的衔接关系，是顺承、解释、并列还是转折）长难句（每一个长难句的结构、含哪些从句）生词（记入词汇本，反复过）题目设置（每一题针对的是哪一段或哪几段，考察的是单句的意思，还是句与句之间的关系，还是段与段之间的关系，还是文章立场，都要明确，有助于你养成答题感觉）

　　我们重点说一下题目设置。

　　对于考察单句意思的，原文和正确选项之间一定会有一组近义词关联，找出这组关联。

　　对于考察段与段之间关系的，关键在于段落主题句，以及段落衔接词，把它们找出来。

　　对于考察文章立场主旨的，关键在于找出真正表达立场的主旨句，并分析出错误选项对应的是文中的哪一句话。因为议论文惯用的伎俩就是先抑后扬或者先扬后抑，找出干扰句才是你提高理解能力的关键。

　　以上过程，都落实在书面上，包括、段落主题句、长难句结构拆解、生词以及题目分析，这都是这份真题的精髓所在，要反复过，反复强化这种感觉。

　　（4）模拟冲刺

　　这个阶段模拟题建议用真题，不建议用考研机构出的模拟卷，因为考研机构很难把握出题人的调性，一旦跑偏，会对你的做题感觉带来干扰。

　　所以，可以在真题阶段预留出2-3套真题卷作为模拟冲刺。

　　大家可以领取上文思维导图无水印版，打印出来，作为平时的手边指南。细节方面记不清的，再回过头来查看本回答。

　　（1）阅读理解

　　做阅读理解的通常步骤：审读题干

　　这一步的目的是对题目审查的点有一个大概了解，阅读时有所侧重。通读全文

　　鉴于我们前期已经进行了长期的精读训练，长难句应该问题不大，这种情况下，通读全文是最稳妥的方式。

　　通读过程中，注意把时间地点人名做好标记，把衔接词尤其是转折词标出来，把每一段的主题句标出来，把表明立场态度的词句重点标出。分析选项

　　对于考察时间地点人物信息的题目，可以直接选出，注意偷换概念的干扰项。

　　对于考察段落之间关系的题目，紧扣段落主题句分析。

　　对于考察文章主题立场的题目，紧扣与文章立场态度相关的词句，分析哪些是干扰，哪些是作者的真正立场。

　　常见陷阱：考研选取的文章通常习惯采用转折结构，即一开始先抛出一个对立观点，然后逐步转折到自己的立场。经常会有一个选项看起来头头是道，但完全是在说另一件事，跟文章不挨着，因此你也找不出它跟文章明显矛盾的地方，这一点要警惕。有的题目考察作者的立场，有的题目问的却是某人的立场，这一点要特别警惕，这也是错误率比较高的题型。

　　阅读篇幅过长，我专门有个回答详细讲解阅读的六大题型解法：

　　（2）完形填空

　　做完形填空的通常步骤：掐头去尾

　　这一步的目的是对文章要表达的主旨有一个大概的把握。读第一遍

　　经过前期长时间的精读训练，应该语感已经不错了。第一遍通读，很多考察单词词义和用法的空，都可以直接顺出来。读第二遍

　　随着大部分选项的坑被填上，文章相对完整，对上下文的理解也会更加透彻，这时再去把考察上下文关联的几个空给填上即可。

　　常见技巧：关注衔接词，衔接词是顺承还是转折，决定了这一句表达什么意思。确实选不出来的情况下，三同一异可以选与其他三个不同意思的那个。前提是几个选项放在空里都不存在语法错误。红花绿叶词，25%原则。

　　什么是红花绿叶词？就是有的词天生就容易是正确选项，叫红花词。有的词天生容易当陪衬，叫绿叶词。具体的红花绿叶词名单，这些年一直在更新，我之后会梳理一个完整版，敬请关注。

　　25%原则，是说ABCD四个选项，每个选项的出现频率接近25%。比如完形填空，每个选项出现的次数一定是4-6次，不会出现某个选项出现3次某个选项出现7次的情况，绝对不会。为什么？因为要保证公平，如果某个选项出现频率过高，那某个人就碰运气全都选了这个选项，那他就赚到了。这显然不是出题人所允许的。

　　（3）翻译

　　鉴于前期我们已经通过精读把长难句搞定或基本搞定，翻译题读懂原文基本问题不大。那么问题在于如何把它翻译的信达雅。

　　几个原则：英文习惯被动，或者模糊主语（it），中文习惯主动。没关系，只要把主谓宾从句拆解清楚，按照中文习惯重组就好。英文习惯长难句，中文不喜欢过长的复杂句式，显得晦涩。一个长难句，可以拆解成几个短句分别翻译。

　　（4）作文

　　划重点：作文的原则是在短时间内拿一个比较高的分数。

　　花大量时间写一篇绝世之作出来，对考研来说没有任何意义，只会导致你没有时间去。

　　建议：考试最先写作文，时间控制在40分钟以内不要照搬模板，避免阅卷反模板模板要自己整理，然后在做真题的过程中给不断调整，形成自己的万能模板

　　6月份之后我会为大家整理一系列典型的模板，大家可以根据典型模板去做一定的调整，形成自己的模板。

　　数学，对于很多同学而言是考研路上的第一障碍，所以，我建议各位从寒假前后就开始数学第一轮复习，留出充足时间。先把数学全知识框架放前面，觉得有用可以点赞支持一下。

　　更多科目的知识框架思维导图，可以进入下面的免费课程领取：

　　这一阶段的主要任务，是知识体系框架的搭建。框架搭建好了，后面才能在此基础上进行强化。

　　教材选择

　　《》同济七；《》同济六；《》浙大四。

　　这个阶段的几个原则不要怕忘，只要框架搭起来了，忘了再回顾很容易。紧扣大纲，每年大纲变动不会太大，可以先结合2021的大纲。配合习题，首先就是教材习题，这是掌握知识点的基础，一定要融会贯通；其次是张宇1000题，作用是帮你逐步找到数学解题的节奏。不要执着于偏难的题目，这个阶段是打基础，过早接触难题，既浪费时间，又不利于自信心的建立。

　　课程选择

　　至于哪位老师的课更好，看你个人特点。汤家凤的核心优势是扎实细致，张宇的特点是风趣幽默。基础比较差的，建议汤家凤。基础好一些的，可以选张宇。

　　汤家凤老师是最细致全面的一位，对基础差的同学非常友好（试问高数有几个基础不差的？）。他的高数基础班内容既全面详实，条理清晰。我最欣赏汤老师的一点是目标导向，以典型题为抓手，盘活知识点。在典型例题方面，汤老师真的下功夫。除了汤老师以外，绝大部分老师都是收着讲，不是全局概括。而汤老师的基础班除了比较偏的知识点，例如三重积分、二型曲线曲面积分等，所有内容都会讲完。如果你扎扎实实的跟着汤老师学完全部基础课，你一定会有一个不错的基础。接下来再上强化班，会非常舒服。汤老师的唯一槽点，就是口音。不过也不打紧，听上几节课你就习惯了。

　　张宇最大特点是，讲课就像讲段子，可以激发你的兴趣，保持你的耐心。最有名的就是他的sin狗公式。复杂问题简单化是他的长项。二重积分大面包切切切、狗减sin狗等于六分之一狗三、夹逼准则哪里跑等等，这些原本枯燥的东西到了宇哥那里都生动起来。 张宇老师的槽点在于题量较少，重视知识点的追根溯源而不太重视典型习题的一网打尽，总结题型不够全，这一点和汤家凤老师形成鲜明对比。对于基础差的同学而言，会有这样的感觉，一节课下来感觉飞天遁地，拿到题目又无从下手。这就是宇哥不太适合小白的原因。对于基础好悟性高的同学而言，宇哥还是能从理解深度上给你一个不错的拔高效果。

　　如果觉得张宇和汤家凤都不太符合你的节奏，那不妨试试武忠祥，武忠祥之前是李永乐团队的老师，后来跳出来了。

　　武老师的特点:扎实全面，普适性强，我接触过的学生，没有一个觉得武忠祥不合适的。

　　线代可以选择李永乐。李永乐老师被称为“线代之王”。他的最大特点是简明扼要、条理清晰。先梳理知识点开始，然后讲典型题目，干货满满。他的《》可以说是线代复习的第一经典，无论你是否选李老师的课，都建议在复习线代的时候备一本。

　　根本上说，选哪个老师不能完全靠别人推荐，我也只是给大家一个大致方向，具体还是要自己去试听和感受，看哪位老师适合自己，这才是正解。

　　这个阶段的主要任务是对第一阶段复习成果的检验以及对解题套路的巩固提升。

　　辅导用书选择

　　汤家凤《高数线代概率论辅导讲义》；张宇，《》《线代9讲》《概率9讲》；李永乐《》系列。

　　这三位老师的用书都很经典，我当时是以汤家凤老师的书为主（因为配合他的强化课程）。如果你更喜欢另两位的风格，也完全没有问题。

　　课程选择

　　前面说过几位老师的特点了，在强化阶段同样适用。

　　汤家凤老师的强化课细致扎实，张宇老师的题目略难，题目略高于考研难度，复习比较好的同学可以给自己拔高一下。

　　这个阶段的几个原则要有错题本，错题反复过，把短板彻底搞定，这个很有用，强烈建议。重点是总结常规解题思路，把每一章节的典型思路融会贯通，形成肌肉记忆。不要留白，每一章节听完，就要把这一章节的内容掌握到位。过于简单的题目没必要浪费时间了，那是上一阶段的事。视频课还是挺耗时间的，建议第一遍全程听，第二遍根据掌握情况选择性的听。

　　第二阶段是整个考研数学复习的重中之重，是决定成败的基本盘，一定不要有得过且过的思维。

　　如果说前两个阶段是练内功，这一阶段的主要任务就是让自己进入实战状态，并对前两个阶段进行查漏补缺。

　　用书选择

　　张宇《真题大全解》；李永乐《历年真题详解》；汤家凤《历年真题全解析》。

　　我个人比较推荐张宇的，因为解题思路讲解真的思路清晰易懂。线代可以看看李永乐的。汤家凤的也完全可以，唯一一点不太友好的是解题思路有时会跳跃，大概是觉得到这个阶段没必要那么复杂了。

　　当然，你可以三个人的都买下来，相互配合印证，这样你的思路也能更开阔，更加游刃有余。

　　这个阶段的几个原则此阶段重在一个“刷”字，大量做真题达到练手+熟悉考点+查漏补缺的目的。反复刷，整体以2-3遍为宜。要坚持用，错的题要增加刷的次数。不要图便宜买山寨版，贻害无穷，一个地方讲错了，可能会对你整个知识框架造成干扰。

　　在这一阶段，应该有意识的开始锻炼答题节奏了，虽然不一定像第四阶段那么正式。

　　此阶段的主要任务就是进入考试状态，包括：解题感觉、时间把控以及心理状态。同时兼顾押题性质（押中概率微乎其微）。

　　试卷选择

　　建议选择2-3位老师的预测卷，平均一下难度和风格。张宇比较偏预测，李永乐重知识深度，汤家凤中规中矩，更接近真题。张宇8套卷4套卷

　　个人建议一定要把张宇的8套和4套纳入这一阶段。

　　为什么呢？

　　题型涵盖知识点非常全面，能够在过程中对所有重点起到练习巩固作用。另外，题目难度高于真题。

　　正式考试时肯定比较紧张，这个阶段做点偏难的题目，考试时自然会觉得相对简单，有利于临场发挥。

　　总之，做张宇预测卷，要心中有数，知道它难，不要因此否定自己。汤家凤8套卷

　　试题难度比张宇小一些，适合基础薄弱的同学。2018年汤家凤押中了概率论大题。李永乐6+2

　　6是李永乐团队出的模拟卷，这6套模拟题相比难度低一些，出题质量也很高。

　　2是模拟真题试卷，涵盖了部分真题以及全书里的题目，这两套很简单，有最后阶段找信心的意思。2018年李永乐几乎押中了线代大题（比较近似）。合工大共创超越

　　出题水平很高，共创更接近真题水平，超越有拔高性质，但也没有张宇那么难。

　　这四种经典预测卷，没必要全做，2-3种即可，难易搭配，遇到任何情况都能应对。

　　这个阶段的几个原则全实战模拟，按照考试时间安排给自己设置模拟考场，严格按照考试模式。网上可以买到模拟答题卡。中间不要去上厕所之类的。心态调整，要明白一点，你的水平在前三个阶段已经定的差不多了，不要因为这个阶段题目难易而产生心理波动。押题这事儿，权当娱乐就好，别想太多。

　　这一阶段，让自己成为一个莫得感情的答题机器就是最佳状态。

　　以上就是考研数学复习全过程。

　　整个考研科目中，数学最为磨人，艰难而漫长。放弃考研的同学，很大一部分是输在数学。所以，大家一定要耐心，一步步来，不要急于求成。只要稳住，一定能赢。

　　英语的重点在基础阶段，因为阅读能力决定了你的成绩。

　　数学的重点在强化阶段，因为解题能力决定了你的成绩。

　　政治的重点在冲刺阶段，因为短期记忆决定了你的成绩。

　　但，不代表政治可以只靠最后抱佛脚。

　　不可否认，如果你只靠最后背背肖四，确实能够过线，但，政治作为相对简单的一门课程，如果你无法取得一个比较理想的分数，那上岸的机会真的不大。

　　所以，政治复习，不要过早也不要过晚，8月份左右开始比较合理，当然，可根据自身情况调整。

　　（1）基础阶段（8-10月）

　　课程及资料：肖秀荣强化课、《精讲精练》、《1000题》

　　任务：对大纲有一个系统了解，形成知识框架，方便后期冲刺阶段往框架里面填充。这个框架可以是以章节和核心知识点为要素的树状结构。

　　注意事项：

　　1.有的人是用徐涛的强化课配合肖秀荣的《精讲精练》，也可以。

　　2.为了让视频课效果最大化，可以先自己把一个章节过一遍，把不是很好理解的知识点标出来，然后看视频课。

　　3.《1000题》不建议随章节马上做。可以在一个章节结束之后的3-5天时间，做该章节的习题，这样可以给记忆一个强化和沉淀的过程。

　　4.要把《1000题》做错的题重点标出，反复过。

　　5.不断的回顾之前的章节，形成反复刺激。

　　（2）强化阶段（11月）

　　资料：《疾风劲草》，配合《精讲精练》

　　任务：对重点知识彻底融会贯通，清楚有哪些重点知识、知识的内涵是什么、怎么运用。

　　注意事项：

　　1.重在查缺补漏，把前期重点知识没记牢的、掌握不灵活的，在这个阶段都解决掉。

　　2.配合回顾前期《1000题》的错题。

　　3.这个阶段之后，应该至少做到，说出一个章节，你能清楚的记得该章节有哪些知识点。

　　（3）冲刺阶段（12月）

　　这个阶段很简单，抱紧肖秀荣的大腿就是了。别想太多，跟太多老师也没太大意义，反而平添烦扰。

　　资料：肖八、肖四

　　（1）肖八的用法

　　在今年肖八的前言部分，肖秀荣老师已经说的很明白了：

　　选择题一定要全部掌握。而材料分分析题应着重关注与今年时事热点相关的考点，注意答题思路，不要求做到全篇背诵，但一定要看熟。

　　肖秀荣老师自己在微博上也跟大家说了，今年的八套卷和时政结合非常紧密。马原的八道分析题也都是从今年人民日报的热点实用文章。选取的八道题里面有六道是和抗疫相关的哲学原理。

　　所以肖把选择题是重中之重。你不断的去过肖八，就可以对你前期的复习成果进行犁地式检阅。选择题不要只关注答案，而要关注每一个选项，它为什么对，为什么错？它对应的知识点是什么？它的逻辑是什么？这个一定要搞清楚。

　　分析题既然肖秀荣老师都没有要求大家全文背诵，大家就没有必要盲目的给自己增加难度了。只需要像肖老师说的那样看熟即可。为什么这么说呢？

　　第一，因为在肖八出来的时候，还没有进入到最后的冲刺阶段，这个时候政治还不是你复习的第一要点。数学和英语真题才是重中之重。

　　第二，政治重在短期记忆的强化，这就决定了，把攻坚式背诵放在最后阶段才是最合理高效的分配方式。

　　关于肖八的具体细节问题，不明白的可以私信，很乐意帮助大家。

　　（2）肖四的用法

　　肖四，押题性质非常强。

　　肖四的命中率是相当稳定，所以如何用好肖四就是我们政治最后冲刺阶段能拿多少分的关键。

　　用好肖四，关键在于两点，第一是强化短期记忆，第二，是针对重点题目构建框架。

　　先说第一点吧。因为肖四出来的时候考研时间大概只剩下两到三周了，所以在最后这这些时间里，强化短期记忆非常重要，怎么强化呢？可以借鉴我们背英语的方法，就是反复背，反复强化记忆。

　　做完每一套卷之后，把你错的题目重点摘出来，反复的去过去背，并且理解你错在哪儿，漏了什么要点。而没有错的题也要反复的去利用碎片时间强化巩固。这就是我们平时背英语单词或者是英语作文的方法，不断的去刺激你的记忆点，使记忆曲线不断的强化巩固，以至于等我们上了考场，看到一个题目，一个热点问题，能够形成条件反射，自然而然的把这个热点对应的所有要点搬出来放在卷子上，然后针对每一个要点做出正确的阐述。而这些要点和阐述内容都不应该是我们在考场上临场发挥的，而是在最后复习的阶段就在脑子里打好腹稿的。

　　然后说第二点构建框架。所谓的肖四押题并不是说他会押中跟真题一字不差的题目，而是说他能押中这个热点以及提问的基本方式。那在押题跟最后的真题有一些出入的情况下，你就需要在做肖四的过程中形成固定的框架。

　　框架是什么？框架就是一个篮子。你遇到特定的篮子，你就知道该把什么菜放在里面。菜就是你这个篮子对应的所有要点。当你答政治题形成公式化思维的时候，一切就变得很简单了。

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