最简单有效的锻炼养生法，一个动作就能让你“抱住健康”

最简单有效的锻炼养生法，一个动作就能让你“抱住健康”

2024-10-31 05:14

　　人们因工作与生活的压力往往忽视了对身体的锻炼，或是因为没时间或是因为嫌麻烦。

　　本文所说的健康养生锻炼法只有一个动作，那就是“抱”，对于没时间和“懒”于锻炼的人来说是最合适不过了的，下面我们就一起来看看。

　　最简单有效的锻炼养生法，一个动作就能让你“抱住健康”

　　“抱住健康”养生锻炼法：做法

　　可以用十二字总结：全身放松、随意站立、双手环抱

　　详解：取站姿，下巴微向下用力，双手环抱于胸前，想像怀抱着一个大气球，手指关节要微微用力防止气球飞出，臀部稍微下蹲自己感觉舒适就行，微晃动身体，坚持10分钟即可。

　　“抱住健康”养生锻炼法：原理

　　肯定会有人疑问这么简单的能有什么用?其实不然，大道至简，看似简单的“抱”，其实饱含了中医养生的关键点。

　　最简单有效的锻炼养生法，一个动作就能让你“抱住健康”

　　中医的养生离不开经络与穴位，“抱住健康”也万变离不了其宗，也是刺激激活人体的诸多大穴。

　　人体处于这个姿势时，身体重量集于脚掌会激活“涌泉穴”与“足阳明胃经”，并且激活了大穴“足三里”，能促进人体气血循环。

　　下巴下压会激活头顶“百会穴”，双手环抱则激活了“劳宫穴”，小腿受力则激活了“承山穴”，全身放松则能激活“任督二脉”。

　　最简单有效的锻炼养生法，一个动作就能让你“抱住健康”

　　这些穴位都是中医上人体的养生大穴，对健康是非常有帮助的，中医认为此法能达到通气血，强筋骨，健脏腑，升阳气的功效。

　　专家认为“抱住健康”法，是以最少的运动使气血充盈到全身，保健效果要比瑜伽更胜一筹。