健康长寿，一直以来都是咱们所追求的事业。

　　无论是秦始王追求长生不老药，妖怪们用各种各样的招数来想吃唐僧肉，还是现代人不远千里来去到所谓的长寿村，吃着各种各样的保健产品，他们都是为了自己能够活得更长。

　　

　　谁都希望健康长寿，小康医生也希望大家都能长命百岁，但要想长寿说简单简单，说复杂又很复杂。

　　那么，咱们来分析分析，到底如何才能让我们健康长寿呢？

　　中国人，其实越来越长寿

　　世卫组织每年都会公布一份《世界卫生统计》，在2016年报告中，我国平均寿命为76.1岁，在全球范围而言，属于不长不短。

　　虽说比起日本人均83.7岁寿命而言，还有很长距离。跟以前历史相比，中国人的长寿却有很大的进步。从1981年到现如今，足足增加了8.3岁。

　　当然，之所以咱们国人越来越长寿，主要与我国医疗经济发展水平、社会发展情况有所改善，再加上人们健康养生意识，国人身体素质也明显有所改善。

　　那具体到个人，咱们该如何保持长寿呢？

　　根据世界卫生组织分析报告，导致人类过早死亡寿命所选的头三号原因主要是冠心病、中风、下呼吸道感染（例如肺炎）。

　　而具体到个人，既有我们无法改变的遗传因素，同时也有后天因素能让我们有所改变。

　　想要长寿，5种习惯不可少！

　　第一，睡

　　熬夜是现代人普遍存在的一个现象，熬夜就是在无限的透支自己的身体，会给身体带来非常多的损伤，让你身体的各项机能都没有办法得到好的休息。

　　因此，充足睡眠是健康长寿的重要基础。

　　中老年每日保证晚上7小时睡眠，中午可小憩0.5-1小时。

　　第二，吃

　　健康的一日三餐是需要摄入足够的五谷杂粮的，并且合理的搭配荤素。

　　由于我们现代的年轻人动不动就去吃夜市，去吃夜宵，点外卖，所以很难保证身体摄入足够的营养元素。

　　那么咱们该如何进行科学饮食呢？咱们可看这张图即可：

　　第三，动

　　运动是身体最好的保养品。

　　适当的运动能加快人体的血液循环，促进体内的新陈代谢，久而久之，身体的免疫力也就逐渐提高了，可避免较多的疾病发生，让身体更加健康。

　　建议每周至少不低于5次30分钟左右的中低强度的运动，运动时需循序渐进、量力而行。

　　第四，心

　　古人常说“抑郁成疾”，想要保持健康心态，还得知足常乐，笑口常开。

　　心理出现负面情绪还得及时排除，多参加娱乐活动以及与他人交流，保持心理舒畅，娱乐身心。

　　第五，医

　　经济、医疗水平的提高是健康长寿重要基础与保证。

　　因此，咱们就得充分利用这机会，定期体检，从而更好了解自己血压、血脂以及血糖等，避免冠心病、糖尿病等慢性疾病。

　　定期体检有助于帮助我们及时发现肿瘤细胞，早发现早干预，预后效果会更好。

　　也许，你会问；你说的这些不都是废话吗？

　　事实上，想要保持长寿，自然就得保证自己健康，这说起来容易，但做起来却有一定难度。

　　但无论难度有多高，关于长寿这事，咱们能做的也都是“尽人事知天命”，做好以上这几点，虽说不能完全保证每个人都能长命百岁，但至少在健康道路上能够有更多的胜算。

　　不过话说回来，与其延长生命长度，倒不如去提高自己生命质量，不是吗？

　　生老病死，命运轮回，这是每个人都绕不开的一道坎；孔子在两千多年前的论语中，就有说到“生死有命，富贵在天”，如果这都看不开，无形之中便会给自己增加压力。

　　我从医多年，见惯了生死，自认为每个人的命数是已经注定了的，但命数中又充满劫数，如果能逃得过一劫，也可能会增加数年至数十年不等的寿命。

　　我以前在急诊科工作，曾经接诊过一位患者，从五层楼高的工地上摔下来，但下坠过程中被工地下横穿的几根电线阻拦，卸掉大部分力后，整个人被弹至一堆沙子上，最后确只断了两根肋骨，捡回一条性命；好歹不歹，也是那时候，去接诊了另一位患者，从一楼摔下，头朝地，去到现场人已经死了……

　　人的寿命，和很多因素有关，有些人注重身体保养和饮食 健康 ，平时甚少生病，而且一旦有什么病痛都能及时去治疗，能大大避免重大疾病的发生；临床上也见过很多人，不把疾病当回事，把病拖严重了才来救治，最后落得个人财两空。

　　人的寿命，也和先天有关，有遗传性疾病或者母婴传染性疾病的患者，本身先天不足，很容易在成长期间患严重疾病。比如家族性肠息肉病很容易发展成为肠癌，母婴传播的乙肝患者，很多在三四十岁后便发展成肝硬化，甚至肝癌。试问这样的情况，如何才能长寿？

　　撇开飞来横祸不说，其实很多情况下，我们都可以尽可能避免危险的发生，正所谓“君子不立危墙之下”，就是这个道理。

　　善骑者坠于马、善水者溺于水、善饮者醉于酒，善战者殁于杀，言不过于此。

　　我们身边总有90多岁的老人，虽然也有心脏病也有高血压等等慢性疾病，但是老人家还算比较精神，能吃能喝，没有特别的难受！

　　我们总能看到有一些人才50岁左右，就因为各种疾病没了；但不管是50岁还是90岁，都是少数人，大部分人还能够活到平均年龄74岁左右，要不然就不会出现这个平均年龄了。

　　我们先说90岁还精神的人，那肯定是遗传基因决定了能够长寿，同时和老人家们的生活方式及生活习惯密不可分。有人总喜欢拿自己奶奶举例子，说自己奶奶抽了70年烟，现在90岁好好的。这只是个别现象，我们看待一件事情要整体看，您只看到您奶奶抽烟90岁了，可是您没看到好多人抽烟50岁就心肌梗死、脑出血、肺癌去世的。我们更喜欢把自己认为的东西当成真实的，我们更希望看到不用 健康 生活也能长寿，也能不生病，可是事实并非如此。

　　简单道理:虽然不能不全百分百说活到90岁一定和生活习惯有关系，但是活到50岁就没的人，肯定是各种疾病的迫害，我们可以想想50岁去世的人几乎都是心脑血管疾病及癌症所侵害。而这些疾病和我们的生活方式密切相关，所以说生活方式不 健康 肯定影响我们的寿命。

　　我们医院付主任，今年55岁，有高血压、糖尿病，长期吃着降压药和降糖药，平时吃饭也很在意，每天坚持快走锻炼，生活也比较规律，发现高血压糖尿病后，把烟酒都戒了，很少出去吃饭，每年坚持查体。

　　他弟弟52岁，上个月因为急性心肌梗死住院了，当时做了支架，但心衰太严重，最后还是没能抢救成功。当时付主任就说:“我这弟弟就是不听话，平时给他说烟别抽，酒少喝，就是不听。他血压血糖也高，给他拿的药从来不吃，结果心梗了，哎……也算是解脱吧！”

　　付主任和他弟弟，应该说遗传基因接近吧，而且都有高血压、糖尿病，但结果完全不同，不同的生活态度，不同的生活方式决定了不同的生命轨迹，决定了不同的生活质量，决定了不同的寿命。

　　这只是个案，我们更要从大数据上看待哪些生活行为会影响到我们的寿命:

　　研究显示孤独的危害＝每天15支烟；敌意增加19%的心脏病风险；心怀恶意增加1倍死亡风险；善良的女性死亡风险下降14%；有生活目标的人死亡风险下降23%；乐观者心脏病康复增加一倍；心怀感恩的人明显身心 健康 。足见善良的人、积极的人、阳光的人、乐观的人，心脏病的发生率更低，更长寿。所以首先高寿的人肯定心态都好，好心态会潜移默化的改变我们的生活，改变我们的生命轨迹。当然同时也得养成好的生活习惯。

　　因为遗传基因我们是没法改变的，我们能改变的只有生活态度，只有生活习惯，只有对待疾病的态度。

　　人这一辈子不生病的几乎没有，尤其随着年龄的增长，99%的人都会因为疾病去世，但为什么同样的疾病，有人可以活到90岁，有人只能活到50岁，那就是对待疾病的态度不一样，很多人回避，逃避慢性疾病。不愿意吃药，觉得没有不舒服干嘛吃药，结果呢只能是小问题变成大疾患，最终遭到疾病报复，导致死亡。但如果能改变生活方式，能坦然面对疾病，能和疾病和平相处，那么大部分慢性疾病是不会影响我们的正常寿命的。

　　所以，排除基因的感干扰，对于大部分人来说，生活方式决定我们是40是生病还是50岁生病，对待疾病的态度决定我们最终能活多大。

　　我们简单说说影响 健康 ，可能会导致疾病的生活方式:

　　1、吸烟者与不吸烟者相比，平均寿命约减少10年，所以吸烟会严重的影响我们的寿命。

　　2、大规模分析证实，适量饮酒有益 健康 一说，完全不存在。

　　3、地中海沿岸的人发生心血管疾病的人比其他地方要少，自然寿命要相对长一点。所以有什么样的饮食就有什么样的身体， 健康 饮食自然会有 健康 身体，自然会有相对较长的寿命。 健康 饮食从小养成，从低盐低脂低糖开始。

　　4、最新研究，久坐不运动带来的危害，和吸烟及心血管疾病一样，每天坐≥8小时的人，相对于坐<4小时的人而言，死亡风险上升了52%，

　　5、为什么年轻人猝死的越来越多，就和现代 社会 压力太大有直接关系。现代人是生活压力，生活节奏都发生了变化，各种压力，熬夜生活不规律等等，最终导致疾病，甚至猝死。

　　6、肥胖会导致脂肪肝、高血脂、高血压、糖尿病、心脑血管疾病等很多疾病，所以，控制体重对于延缓衰老很重要。

　　有人90岁还精神矍铄，有人50岁已经病入膏肓，决定寿命的一方面是基因，可是我们没有办法改变基因；决定寿命的另一方面生活方式，以及对待疾病的态度。

　　阳光、积极、善良的人，加之长期的 健康 生活，有一颗坦然面对疾病的心态，能与慢性疾病和平相处，那么我们就会在自己的生命基因基础上更加 健康 ，更加长寿！

　　【有任何心血管、高血压、高血脂的问题，可私信我，我会尽快回复您。】

　　每个人的寿命长短实际上是很难预测的，因为它受到的影响实在是太多，比如说天灾人祸、生活方式等等。但是，张大夫今天还是要给大家介绍一下，影响人类寿命长短的一些最新的研究，可能会给大家更多的启示。

　　英国格拉斯哥大学的科学家们经过一系列的科学研究实验后发现：人类的寿命，排除一些外在干扰因素的影响，其实是有可能通过DNA检测来预测的。这项研究的研究者认为：每个人的寿命长短其实都是可以通过染色体“端粒”长短来预测的。端粒越长，寿命越长。端粒越短，寿命会相应缩短。

　　说到这里不得不给大家解释一下，什么是端粒？其实端粒是生物染 色体末端的一种特殊结构，它像一顶帽子，同时它保护着人体重要的遗传信息不丢失。

　　这项研究成果是通过对澳大利亚一种叫做“斑胸草雀”的鸟进行研究发现的，发现那些拥有最短染色体“端粒”的小鸟总是寿命较短！而人体的染色体端粒工作原理与鸟类相似。所以，这些英国研究者认为，人类寿命长短也可能和染色体端粒长短有关。不过客观的说，这得排除意外天灾人祸、事故死亡、后天家庭成长习惯、不良生活方式等外在因素对人体寿命的影响。

　　不过张大夫想说，可能现阶段基因遗传我们不容易去影响。但是， 健康 的生活方式还是我们自己能够选择的。希望大家把握住眼前能够影响的因素，尽量让自己的生活 健康 起来。

　　决定人寿命和 健康 的因素很多，在这里，我跟大家讨论下脊椎与人体 健康 及寿命的关系。

　　【脊椎病——长寿的瓶颈】

　　据科学研究，人类正常的寿命在120岁左右，但由于受脊椎病的影响，大多数人只能活到80岁上下。

　　人类是所有脊椎动物里唯一直立行走的，由于受地球引力影响，人类脊椎要比爬行动物的脊椎更容易损伤退化，加上后天的各种劳动，不良的姿势，就会导致脊椎出现各种各样的问题，如果这些问题没有及时得到科学有效的治疗，就会加速脊椎的退化，出现提前衰老的现象，很多50岁的人，却有着70岁的腰，就是这个道理。

　　脊椎，人体这一复杂而又特殊的部位，与人类 健康 及寿命息息相关。我们经常看到一个70岁的老人身体并没有其他疾病，只是背越来越驼，然后突然某一天就去世了，很多人以为这是老死。为什么很多90岁的人还没有老死？70岁的人就老死呢？很显然，这并不是老死，而是因为驼背原因引起的脏腑功能退化衰竭而死。

　　脊椎与人体脏腑器官密切相关，脊椎的一些问题往往会反应在脏腑器官上，轻则出现器官功能减退，重则还会引起猝死。

　　俗话说：人老骨先衰，脊椎骨的退化是人衰老的象征。

　　一个30岁严重驼背的小伙子，另一个60岁腰板挺得很直的老人，年龄虽然差30岁，但是60岁的老人脊椎特别好，没有驼背，也没有其他疾病，健 健康 康的活到了90岁。而驼背严重的30岁小伙子，整天后背痛，腰也痛，也没有采取科学有效的治疗，到50岁就更严重了，这20年中由于脊椎的加速退化，已经严重影响到了脏腑器官的功能。所以在某一天，由于劳累，脊椎压迫到了传向心脏的那条神经，这个时候很可能会引发猝死。

　　所以脊椎的 健康 会间接的影响到脏腑的 健康 以及寿命。脊椎好的人容易长寿，而脊椎不好的人却很难长寿。

　　我们经常能从书籍和电视里看到，算命先生预测生命，或大祸临头，或逆天而行，其实从科学的角度来说，每个人的生命时长确实在出生时就有所区别。

　　确实有些人天生就比其他人寿命多，这得益于上天及父母的馈赠，但我们必须清晰的了解到，所谓“命中注定”的长寿，却不一定能长命百岁，我们可以理解为：根据基因的不同，每个人被赐予了不同的生命时间，这是一个起点，然后随着后天经历的不同，在这个基础生命时间上进行增加或减少，注定短命的人可以通过改善饮食、生活习惯变得长寿，注定长寿的人却也可能因为肆意挥霍放纵，变得短命。

　　平时的饮食、繁忙的工作、压抑的家庭、紊乱的作息、悲观的心情等多种因素都可以影响生命的长短，就好比吸烟有害身体 健康 ，在我们劝身边的朋友戒烟时，总能听见他们说：“谁谁谁吸了一辈子烟，却活到了90多”，脑子里想想，感觉没什么问题，也就相信了这个例子，然后放纵自己，但这真的对吗？

　　我不否认这个例子的真实性，这确实可能发生，但我们需要清楚这种人能有几个，而且我们只看到了常年吸烟，可能老人家平时经常运动，饮食也比较 健康 ，家庭幸福美满，心情舒畅，这种情况人家不长寿，谁长寿，你能保证自己可以 健康 饮食、长期锻炼，一辈子不熬夜不加班吗?

　　而且有些时候，危险因素是一种几率，哪怕患病几率99%，也不一定一百个人就只有一个没得病，运气好兴许一百个人全没事。

　　有些人说：青菜豆腐活百年没有意义，其实我很赞同，因为绝大多数人来说，时间是永远不够的，我们一方面追求生命的长度，也同样注重生命的质量，这其实两个同等重要的选择，主要看我们自己衡量，这道选择题的对错，别人无法判定，更多的由我们自己去品味。

　　健康 规律的生活不一定能让您长命百岁，但在同等条件下绝对高于其他放纵自己的人！

　　有的人五十岁就离世了，而有的90还在晒太阳呢。这事要从头说来，有的是从母亲生下来就有先天毛病.大部分属于正常孩子，为什么年龄差距这么大呢，在我认为跟环境.家庭有直接关系，小时候父母就是一个大吃.大喝的一副得行，而孩子也一样如此不注意节制饮食.大口吃肉.喝酒以及碳水化合物一类，加之卫生工作无视于中，逐渐使身体发”福”再加上不注意饮食卫生长期以往身体的五脏六腑就会产生毛病，一但毛病上身想拿掉并不容易，形成多种毛病使人的寿命就此缩短五十上下。还有一种情况工作.生活居住的环境不同对身体危害性也大，还有一种长寿的原因是小时候生活在有教养的环境父母给予从小教育的理念不一样，在成长过程中他/她注意平时对身体的呵护有佳，还是年的营养丶锻炼. 养生 .方方面面能使自己延年益寿。至于说长寿脂胭是有的主要是你怎样来善待生命很重要。

　　为什么有人活到50多岁就没了，而有的人活到90多还很 健康 ？

　　虽然说现在 社会 ，工作和压力都很大，但是要想有一个 健康 的身体，离不开开朗的性格、规律的作息及 健康 的饮食这三大条件。

　　随着 社会 的进步和发展，工作和生活压力的加大，如果不能很好地调节好自己的情绪，很容易在50多岁时就没了。

　　俗话说气大伤身就是这个道理。这个气并不一定要生气，也包括气度、气量。如果气量小，对平时生活中及工作的一些小事情，耿耿于怀，放不下，时常生闷气，这就容易伤肝。而肝是人体的解毒器官，肝有损伤，就不能顺利地排毒，进而影响全身的各个器官，各种疾病也就不请自来，勉强活过五十多岁就不错了。

　　而开朗的性格，老小孩的性情，什么事情都看得开，就是一济良方。

　　规律的作息很重要。也许在年轻时，身体还抗得住加班加点，但是人一过五十，就会明显感到易疲劳，而年轻时透支的就会慢慢表现出来了而显得力不从心了。这就是身体给你在报警，赶紧调理，循序渐进地锻炼，定时定点地起居和饮食犹为重要。

　　健康 的饮食也很重要。吃什么怎样吃等都应该提上日程。其实纵观活过九十岁的寿星，就会发现：他们的一日三歺并不是山珍海味，大鱼大肉或全素的。只是膳食搭配很平衡，浑素每天都吃一点，都不过量，也不吃得过饱或者挨饿。总之，定时定点，定量、均衡是饮食的要点。

　　如果能够做到这三大条件，决不能酗酒，烟尽量不吸，那么到了90多岁你会发现，仍然很 健康 。死亡离你仍然很遥远。

　　世事无常，谁也知道明天和意外谁先到来。现实生活中，有的人很年轻就没了，而有的人八九十还身体很好。这是为什么呢？

　　有些人很年轻就没了，多是由于疾病或者意外事故造成的。年轻人致死的疾病主要包括各种先天性疾病以及肿瘤，意外事故如车祸、斗殴等常引起重要器官损伤致死。如果除外这些因素，现代人的寿命确实是越来越长，主要依赖于生活水平的提升和医学的进步。

　　对于无灾无病能活到九十岁的人是非常幸运的，人到了老年由于基因突变的累积以及组织器官的衰老，很多疾病会接踵而至。要想到老还有一个好身体，一方面在于饮食，应荤素搭配、素食为主、清淡为主。另一方面在于运动，经常运动的人体质明显更佳。还有需要良好的心态，心态好的人患病的几率更小。

　　现在不到五十或五十八岁的人没的特别快，这是什么原因呢！是因为现在生活水平不断提高。人对饮食方面不慎重，大鱼大肉，吃烟喝酒，各种碳酸饮料。使百分之五十人患上心脑血管病，胃肠道病和各种癌症，发病率高。生活越好，工作压力大，平时不注意身体，不注意饮食和锻炼身体。在是跟父母移传极因有关系，所以年龄轻轻就患有不治之症，或者英年早逝。

　　相反，年龄九十的老人反到身体 健康 ，早年生活不好，吃野菜喝稀饭，一年粗茶淡饭，生活紧波，起早摊黑，运动量大。一年吃不了几饨肉，而且身体健状，平时不得感冒。大家看多大差别，这说明老人常年运动，吃的粗茶淡饭，而且身体好。

　　饮食方法是 健康 的重要原因，老年人的粗条淡饭，注意饭菜搭配，素 食粗食是 健康 保证，所以现在人要改变饮食方法，浑菜少吃一点，大鱼大肉少吃，浑素搭配，做到定时、定量、定点均衡的生活习惯，这样就能延年益寿，死亡就越来越远。

　　人的生命长短其实是跟某一个人的在这个世界上经历的事情，或者他在来到这个世界上就预定，经历他所要经历的东西。

　　完成了这种经历的话就会选择离开。离开之后会去体验别的东西。做为一个灵通过人体进入到这个现实的世界。去学习，去体验生活。有些灵魂已经来到这个世界上无数次。扮演了各种角色。这时候不一定是因为疾病而离开，还有一种是意外的发生。意外的发生在别的人看来只是一个不可预知的一个事情。在当事人看来，其实就是以一种形式去展示给其他人。可以说他意外也不叫意外，而是他以这种特定的方式去选择的原因。

　　这些特定原因离开的，有时候是这个灵魂在教育在这个世上的人的一个观察世界的角度，而去学习体会。并不是离开的，都是像我们想的，是一个悲剧。有可能会让我们在这个世界上的人更加明白，一些自己需要的体验。明白生活的意义，明白人生的目的。

　　有一句古话叫做饱暖思淫欲。

　　人类从出生在这个世界上开始，首先要解决的第一个问题就是温饱问题。如果说温饱问题解决了之后，那么对于大部分人来说，那就是解决自己的人生大事，成家立业。

　　但是当这些东西都已经完成了自己的追求之后，那么大家追求的只有一样东西，那就是长寿了。

　　我们可以看到，古往今来，无数帝王将相，他们都追求一个东西，那就是长生不老。所以说这个世界上才会有那么多的炼丹术士去炼就那些长生不老的药。

　　真正的长寿秘诀是什么？

　　人类到现在都还没有办法解开这样的问题。很多人认为的长寿秘诀其实并不是他们以为的那样。就像我们今天要讲的这个老年人，他已经102岁的高龄了。

　　在安徽省潜山市槎水镇槎水村立新组有一位102岁的老寿星王忠。这位老人到现在为止身体都还是非常的好，除了他听力现在有一点点问题以外，他腰部弓背不驼，眼不花心，走的速度虽然说有一些慢，但是依然是非常的稳健，步步生风。

　　穿衣吃饭，劈柴，散步，一天到晚都是忙个不停，有很多的娱乐活动，并且这位老寿星他也谢绝家人对她的照顾，被村民们戏称为102岁的年轻人。

　　1.老寿星的长寿秘诀那么听到这有一位一百多岁的老人，肯定无数人都想去问他取取经。为什么您能够活到102岁？

　　要知道一个老人能够活到八十多，九十岁就已经算是高寿了，能活到一百多岁的人还是比较罕见的。

　　根据这位长寿老人家里儿女的描述，自家老人有一个嗜好，那就是特别喜欢吃冰糖。老人家胃口特别好的时候，三天就能够吃掉一斤冰糖，于是有的人认为这便是因为冰糖的缘故才让老年人如此的长寿。

　　众所周知，糖这个东西它是一个好东西，因为它能够让我们人体分泌很多多巴胺，让我们感觉到非常的快乐。所以说我们经常会建议我们的朋友在不开心难过的时候去吃一些甜食。因为吃甜食可以让人变得开心，会给人一种兴奋感。

　　但是我们要注意的是，长期食用甜食一定会让你产生蛀牙，并且最终还有可能会得糖尿病这样的高风险疾病。所以说，这位老年人的长寿秘诀绝对不是吃冰糖，而是另有秘诀。

　　2.长寿的秘诀我们可以发现，这位老人现如今的情况是五世同堂，他的长女七十多岁，如今与自己的小儿子住在一起。

　　一年四季，春夏秋冬，不管是严寒还是酷暑，老年人从来都是早睡早起，从来不在床上多呆一分钟。即使是非常冷的寒冬腊月，他也会很早很早的起床下楼去吃早饭。

　　并且在吃完早饭之后，他还会习惯性地去阅读一些报纸文字。因为年轻的时候读过私塾识文断字，所以说即便是这么大的年龄了，还是保持着喜欢阅读的好习惯。

　　并且槎水村远离喧嚣都市，在这里民风是非常淳朴的，百姓的生活都是安居乐业。这种慢悠悠的生活加上非常原始的生态环境，让生活在这里的人们进入了一种慢节奏的状态。

　　或许正是这种慢节奏的生活，才让人们的寿命也不知不觉慢了下来。在当地我们可以看到八九十岁的居民是很多的。

　　吃完了早饭之后，老寿星便会杵着拐杖去到对外面晚辈的家中去串门，他不像一般的老年人，年纪大了一天就只想待在家里，坐在床上，或者坐在凳子上看电视。他习惯出去活动活动，到处去走一走，对于老寿星本人来说，他的理念就是活动活动，动着就是活的，所以说活动才是老寿星的长寿密码。

　　等到老寿星在外逛够了之后，他就会回到自己的房间，在他的床头摆着一瓶冰糖。这个时候，他便娴熟地扭开这瓶冰糖，拿出一颗含在嘴里，享受着甜蜜蜜的滋味。

　　或许有的人会觉得真的是冰糖有这种神奇的作用，当然了，冰糖会让老年人的心情保持愉悦，肯定是起到了一定的作用。

　　但是我们可以看到这位老寿星他保持了很多良好的习惯，比如说吃早餐，经常运动，一直阅读书籍，阅读报纸来保持自己大脑的活性，这么多原因才是这位老寿星能够长寿的102岁的真正原因。

　　那么吃冰糖对我们的身体有没有什么好处呢？

　　3.吃冰糖的好处首先我们肯定要了解冰糖到底是什么，其实冰糖的加工过程就是将白砂糖融化成液体，然后经过烧制去杂质以及蒸发水分后，让它在40度左右的条件下自然结晶制作而成的。

　　所以说我们完全可以理解为冰糖就是普普通通的糖，只不过它结晶了，冰糖是绝对不具有什么长寿的神奇秘诀。

　　但是吃冰糖可以为你的身体提供一部分热量，当它摄入身体之后，它就会被转化为碳水化合物，可以给你的身体来供能。并且吃冰糖会让你觉得心情非常的好，因为它是甜食，会刺激你的多巴胺分泌。

　　在最后那就是冰糖，它可以美化食物的味道，我们在做一些红烧肉等美食的时候，会选择来炒一个糖色，来美化整个食物的口感与色泽。所以说大家要明白吃冰糖对身体有一定的益处，但是千万不能多吃。

　　1、与对的人分享你的时间。

　　这些“对的人”就是爱你、欣赏你、鼓励你的人，和他们在一起让你感到很舒适。他们的存在让你感觉自己的人生更加鲜活，他们不仅接受现在的你，还接受并帮助你成为你想成为的那一个人，而且是无条件的。

　　2、直面难题，勇往直前。

　　并不是你所面临的困境决定了你是什么样的人，而是你对此作出的回应决定了你是怎样的人。除非你采取行动，否则难题是不会自行消失的。在恰当的时间去做你力所能及的事，你就会收获成果。千里之行，始于足下。成功的本质就是朝着正确的方向，一步一步地往前走。假以时日，你自然会走到终点。

　　3、真诚地面对自己。

　　什么是对的，什么是错的，你都要坦诚地去面对。此外，你还应抱有相同的心态去改变自己。你想要完成哪些事情？你要成为什么样的人？这两个问题都需要你坦诚地去回答。因为你是唯一一个你能够指望的人，所以你就应该要坦诚地面对人生中的方方面面。向你的灵魂发问，寻求至高无上的真理，你便能认识你自己。这样，你就能对自己为何处于人生的这个阶段以及自己是如何走到这步的有个更清晰的理解，不仅如此，你还可以借此更清楚地知道未来的路在哪里以及如何达到目的地。

　　4、把自己的幸福事业放在首要位置。

　　你自己的需求也是很重要的。假如你不珍爱自己、假如你不为自己设身处地地着想、假如你不为自己辩护，那你就走上了一条自我毁灭的道路。请记住，在照顾到身边的人的需求的同时，你也可以满足自己的需求，这是可以做到的。一旦你自己的需求得到了满足，那你就可以更自如地帮助最需要你的人了。

　　5、自豪地做最真实的自己。

　　假如你渴望成为另外一个人的话，那你就没有善加利用真正的自己。做你自己，而不是模仿别人。做那个有独立思想与特长还有自己的闪光点的自我吧！去做那个令你深信不疑的那个自我吧！尤其重要的就是真诚地对待你自己，要是你的内心并不认同一件事，那你就该避免此事。

　　6、关注当下，并活在当下。

　　此时此刻便是一个奇迹时刻。因为只有此时此刻才是你所拥有的货真价实的时光。此时此刻便是生命。所以，不要空想未来的日子有多美好，也不要为无关紧要的往事拿捏不下。学会活在此时此刻中，体验此时此刻中的生活。感激世界赐予你的所有美好吧！就在此时此刻！

　　7、珍视自己从错误中学到的经验教训。

　　犯错没什么大不了的；错误是取得进步的基石。假如你没有经历了一次又一次失败的话，那只能说明你还不够努力、你没有从错误中吸取经验。人生本来就是这样子的：勇于尝试、遇到障碍、跌倒了、爬起来、再去尝试。不断把自己推向极限、不要停止学习、成长与提升。伟大的成功几乎总是在人们经历了漫长的跋涉与无数次的挫败时诞生的。或许，你此时所惧怕的某个“错误”就是通向你的伟大成功的关键所在。

　　8、善待自己。

　　假如你平时是严格待己的，而你的一个朋友也以你对待你自己的方式来对待你，那你觉得你能和他继续相处下去吗？你对待自己的方式给周围的人树立了一个标准。只有你先爱自己，别人才会爱你。

　　9、享受你已拥有的一切。

　　大多数人所面临的困境就是觉得当自己达到了人生的某个层次后自然会感觉很幸福。而这一层次便是我们眼中的他人所拥有的东西，如，你的老板拥有一间拐角处的办公室或你朋友的朋友在海边拥有一套别墅。但很不幸就是你得花费一些时日才能达到这一层次，而当你真的实现了这些目标时，你或许早就已经有了新的目标。如此以来，你便把自己的一生都出卖在不断追求无法被满足的新欲望上了，这使得你根本就没有心思去享受你已经拥有的那些东西。所以，何不在每日起床时先对自己然后对自己已经拥有的东西表示一下欣慰呢？

　　本文地址:https://www.dadaojiayuan.com/jiankang/304420.html.

    以上就是本篇文章【这些事看似简单，但只要做好！医生：恭喜，老了没病还长寿】的全部内容了，欢迎阅览 ！ 文章地址：http://www.xhstdz.com/xwnews/361.html 
     资讯      企业新闻      行情      企业黄页      同类资讯      首页      网站地图      返回首页 物流园移动站 http://www.xhstdz.com/mobile/ , 查看更多