生活中许多人都有坚持午睡的习惯，白天利用部分时间进入睡眠状态，长此以往到了固定的时间会有困意。那些长时间在工作岗位奋斗的人，如果持续处于工作状态而没有休息，人会感觉到疲惫，消耗许多体力外让大脑负担加重。而掌握正确的方法去午睡，许多好处看得见。
1、养足精神
如果可以掌握正确方法去午睡，好处是养足精神，保持精力充沛。足够的休息时间以及充足营养物质提供，是保持生命活动正常的前提。如果长时间睡眠质量差。白天也没有适当休息，会处于过度透支状态，这样工作和学习效率并不高。而通过适当睡午觉来补充睡眠，睡醒后会感觉到精神抖擞，对后续工作和学习都能提供帮助。
2、增强抵抗力
正确睡午觉有利于免疫能力提高，现在越来越多的人身体状态变差，呈现亚健康状态，会让疾病有机可乘。而想要激活免疫细胞功能，让身体有正常屏障对抗病原体入侵，最好保证有足够休息时间。
除了夜间要睡得好，白天睡午觉一个小时左右，可以让各大器官得到休养，后续有效发挥作用，达到增强抵抗力的效果。没有免疫能力下降情况带来困扰，疾病才能有效预防。
3、延缓大脑衰老
睡午觉的好处还体现在延缓大脑衰老这方面，有的人学习需要动脑，或者在工作过程中需进行分析，思考，这些都会让大脑处于疲劳状态。长时间的脑力活动没有适当休息，大脑也会被透支，从而功能下降。想要保持大脑健康，让其退行性变速度变慢，除了合理动脑之外还得休息时间充足。
哪些人不适合睡午觉？
虽然正确睡午觉对健康有帮助，但有的人并不适合睡午觉，需根据身体适应情况选择最佳的生活方式，不要盲目跟风。其中过度肥胖的人、有严重心脑血管疾病的患者以及夜间睡眠质量差的人都最好不要睡午觉。
过度肥胖白天最好多活动，通过这种方式来消耗能量，才有利于体重控制。如果还长时间睡午觉，活动量过少，会让脂肪物质累积。
而那些有心脑血管疾病在发展的人，各项指标不稳定，如果睡眠时间太长，不利于这些指标控制，需要先针对疾病展开治疗。另外，有睡眠障碍的人夜间睡眠质量差，如果总是用白天空余的时间来弥补，会变得日夜颠倒，需先针对睡眠障碍展开调理，尽量让自己夜间睡得香。
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