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2024最新儿童身高、体重、头围标准指南,你家娃达标了吗?
日期:2024-10-08 移动:
http://mip.xhstdz.com/quote/79551.html
01
你家娃身高、体重、头围达标了吗?
手把手教你查!
根据国家卫健委发布了最新的《7岁以下儿童生长标准》,从去年3月起开始实行。
男生跟女生是不一样的:
▼女孩的身高正常范围(厘米)
▼男孩的身高正常范围(厘米)
不知道咋看?来解读解读:
第一步:根据孩子的
性别
,选择相应的图表。
第二步:在第一列查找孩子的
年龄
,向右查找最接近的
平均身高值
。
第三步:沿着身高列向上,找到孩子身高所对应的
百分位数值
。
找到了百分位数值,这是什么意思呢?
在图表中,P50列(用红框标出)是
同年龄、同性别孩子的平均身高值。
百分位数值越高,说明孩子的身高在同龄同性别群体中相对较高;而百分位数值越低,说明孩子的身高相对较低。
此外,若孩子在三岁之前每年的身高增长小于7厘米,在三岁至青春期之前每年的身高增长小于5厘米,以及在青春期时每年平均身高增长小于6厘米,这可能意味着孩子的生长速度较慢。
看到这,有些家长可能会着急了:
那是不是身高百分位在P50以上才算正常?
不是的,别着急!
实际上,只要孩子的身高百分位在
P3~P97
之间,并且其生长速率在正常范围内,都可以被视为正常。
然而,如果孩子的身高一直处于“矮小”范围
(即低于P3)
,那么就应该带孩子去正规医院的内分泌科进行进一步检查。
当然,并不是说孩子一直比同龄孩子高出6~7厘米或更多就一定是件好事。
如果孩子一直比同龄人高出很多,
这可能意味着他们的骨龄偏大,有早发育的问题,生长周期较短,骨骺提前闭合而停止生长。
这也需要引起家长的重视。
此外,新标准还增加了家长们关注的
儿童体重和头围
的百分位数值和标准差数值。
▼男孩的体重正常范围(公斤)
▼女孩的体重正常范围(公斤)
▼0~3岁男童头围的正常范围(厘米):
▼0~3岁女童头围的正常范围(厘米):
大家可以根据图中数值进行对比。
02
生长发育高峰期
在婴幼儿期
,
即出生后到约1岁左右,孩子的生长速度最为迅速,身高大约能增长约25厘米。而在1岁到3岁期间,身高增长速度会逐渐下降,但仍处于发育的高峰期,总共增长约20厘米。
3岁之后
,
孩子的生长速度会进一步减缓,在青春期之前,每年的身高增幅大约为5~7厘米。
青春期
是一个特殊的生长阶段。在正常情况下,男孩从青春期到骨骺线完全闭合的时候,大约可以增长约28~30厘米左右;而女孩则能增高约20~25厘米。
平时,父母最好
定期给孩子测量身高
。如果发现孩子每年的身高增长不达标,那么最好咨询一下医生:
- 3岁之前:每年身高增长<7厘米;
- 3岁到青春期之前:每年身高增长<5厘米;
- 青春期:每年身高增长<6厘米。
03
为什么有的孩子长不高?
有的孩子长不高可能涉及多种因素,包括遗传、营养、健康问题等。以下是一些可能导致孩子长不高的常见原因:
身高主要由遗传基因决定,如果家庭成员普遍身高较矮,孩子可能会受到遗传影响。
不良的饮食习惯或缺乏关键营养素,如蛋白质、维生素D、钙等,可能会影响孩子的身高发育。
某些慢性疾病或代谢问题,如
甲状腺功能低下
、生长激素缺乏等,可能阻碍孩子的身高发育。
睡眠对于儿童的生长发育至关重要,缺乏充足的睡眠可能影响身高的增长。
长期面临过度的学业压力、竞争压力或情绪困扰可能导致身体激素失衡,进而影响身高发育。
04
长高的秘籍
提供含有足够营养的食物,种类要尽可能多样化:包括蛋白质、钙和维生素D。
对于挑食偏食的孩子,
不建议家长强行喂食
,而是可以通过合适的引导和有趣的方式吸引孩子进食,比如利用
“食物彩虹”
任务让孩子尝试吃五颜六色的食物。
保持稳定的睡眠时间和良好的睡眠质量非常重要。
晚上9点到第二天凌晨1点,尤其是晚上11点前后,是生长激素分泌的高峰期。
早上6点前后的一两个小时也有分泌高峰。因此,要确保孩子在这两个时间段获得充分的深度睡眠。
此外,不同年龄段的孩子需要的睡眠时间也有所不同。
适度的运动和伸展对促进身体生长和发育很重要。
每天最好进行
1小时左右
的中等强度以上的运动,每次运动持续
20分钟以上
,能出汗就最好了。
跑步、跳绳、篮球、足球、羽毛球和游泳等运动都可以进行。
?但是尽量避免负重运动如举重、哑铃和举沙袋等。
保持良好的心理状态,减少孩子的压力和焦虑。
多陪伴孩子,少批评,经常与孩子进行交流。良好的心情有利于生长激素的分泌,有助于身高的增长。
家长可以在日常生活中注意营养、睡眠、运动和心理健康等方面的细节,帮助孩子健康成长。
当然,我们也要尊重孩子的生长规律,不要过度追求身高。
孩子的健康和快乐才是最重要的,身高只是一个指标而已。
家长们不必过于担心,能够给孩子提供一个健康、快乐的成长环境就好了。
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